SON DAKİKA

Zayıflama İşi Kolay, Önemli Olan Formu Korumak!

İnsanlar genelde kilo verdikten sonra hızlı bir şekilde kilo almaya başlarlar. Bununla birlikte psikolojik sorunlar da baş göstermeye başlıyor. İşte zayıflama sonrası yapılacaklar haberimizde birkaç öneri…

Bu haber 16 Ocak 2019 - 4:33 'de eklendi ve 190 kez görüntülendi.

Türkiye’de her gün binlerce insan Google’da ‘zayıflamak istiyorum’ ya da ‘nasıl hızlı kilo verebilirim’ şeklinde aramalar yaparak mevcut kilolarından kurtulmak istiyorlar. Kilo vermek uğruna içinde ne olduğu belli olmayan bitkisel ürün adı altında satılan çayları, hapları ya da diğer ürünleri bile kullanıyorlar. Hatta geçtiğimiz yıllarda zayıflama ilacı kullandığı için ölen insanlar bile oldu. Buna rağmen halen kilo verdiren bitkisel ilaçlar internette satılıyor ve tüketimi de hızlı bir şekilde artıyor.

Öyle ya da böyle kilo vermek aslında işin en kolay kısmıdır. Yani elbette emek harcamanız gerekecek, spor yapacaksınız, beslenme alışkanlığınızı değiştireceksiniz fakat bütün bunların ardından kilo verdikten sonra kilo almamaya azami derecede dikkat etmeniz gerekecektir. Çünkü genelde insanlar kilo verdikten birkaç ay sonra daha hızlı bir şekilde verdkleri kilolaları geri almaktadırlar.

Kilo Verdikten Sonra Yapılacaklar

Öncelikle kendinize bir beslenme programı yapın ve kendinizi sınırlayın. Mesela günlük şu kadar tatlı tüketeceğim, şu kadar yürüyüş yapacağım ya da porsiyonlarım artık tam değil de yarım olacak şekilde kendi kendinizi sınırlamanız iyi olacaktır.

Her gün olmasa da 2 günde bir mutlaka yürüyüşe çıkın. Spor yapmanız hem daha sağlıklı bir vücuda sahip olmanızı hem de kalorilerinizin yanmasını sağlayacaktır. Spor salonlarının artması elbette iyidir fakat doğal yapılan yürüyüşler, yürüyüş bantlarından daha sağlıklı olduğundan çevrenizdeki parklarda yürümenizi tavsiye ederiz.

Şekere Elveda Deyin!

Şekeri hayatınızdan tamamen çıkartın demiyoruz. Elbette zaman zaman canınız tatlı çekecek, dondurma yemek isteyeceksiniz. Bu gayet normal olmakla birlikte en doğal hakkınızdır. Ancak abartıya kaçmayın! Çayı 2 kaşık şekerli içmek yerine 1 kaşığa düşürün ya da hiç tüketmeyin. Mutfağınızda bir baklava tepsisi içinde yer alan baklavalardan 3 dilim yemek yerine 1 dilim yemeyi tercih edebilirsiniz. Bunlar kilo vermenizin yanı sıra almamanızı da sağlayacak önerilerdir.

Benzer şekilde unlu mamülleri de azaltabilirsiniz. Normal ekmek yerine kepekli ekmek tercih edilebilir. Sıcak sıcak börekler haftada 1 defa tüketilebilir. Bu örnekleri arttırmak mümkündür. Sözün özü kilo verip, istediğiniz bedene ulaştıktan sonra yediklerinize dikkat etmenizin yanı sıra spor yapmanız, bol su tüketmeniz gerekecektir. Bunları yaptığınızda daha sağlam bir vücuda sahip olacak, verdiğiniz kiloları geri almayacaksınızdır.

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.