SON DAKİKA

D Vitamini İhtiyacı için 20 Dakika Güneş Yetiyor

Bir insanın günlük d vitamini ihtiyacı ne kadar? İşte doğal olarak alabileceğiniz günlük d vitamini hakkında uzman uyarıları. Günde 20 dakika yetiyor. Fazlası hem cilde zararlı hem de mevcut vitaminleri tahrip ediyor.

Bu haber 21 Ağustos 2018 - 1:38 'de eklendi ve 68 kez görüntülendi.

D vitamini insanın ihtiyacı olan ve Türk halkının  bu kadar güneş altında pek fazla almadığı vitaminlerden bir tanesidir. Halk arasında güneş d vitamini için yetiyor diye bilinse de aslında yanlış bir uygulama var.

Genelde sıcak olduğundan dolayı güneşin altında değilde klimalı evlerimizde pencere arkasında d vitamini ihtiyacı karşılanmaya çalışıyor. Bu da yeterli olmadığı gibi yanlış bir uygulamadır.

D Vitamini ihtiyacınızı karşılamak için sırtınız, karnınz dahil vücudunuzu 20 dakika güneş altında tutabilirsiniz. Ya da diğer bir tabir ile güneşlenmek (güneş altında) yeterli olacaktır.

Elbette doğal olmayan yöntemlerle yani işlenmiş gıdalarla da d vitamini ihtiyacınızı bir şekilde karşılayabilirsiniz ancak dermotoloji uzmanı Prof. Dr. Osman Köse 20 dakikalık bir güneşlenmenin bunun için yeterli olacağını söylüyor.

Yukarıda yazdıklarımızın tersi de yanlıştır. Yani benim d vitaminine ihtiyacım var diyerek saatlerce kavurucu güneş altında beklemekte doğru değildir. Özellikle sahil illerimizde tatile giden kişilerin çok yaptığı bu yanlış hem cilde zarar vermekte hem de pek işe yaramamaktadır.

Güneşin altında 20 dakikadan fazla durmanız sadece derinizi bronzlaştıracak, belki de derinizde sorunların doğmasına neden olacaktır. Ayrıca çok fazla güneş altında kaldığınızda yaşlanma da buna paralel olarak hızlanacaktır.

Prof. Dr. Köse, gündelik yaşantıda tişört ya da şortla dışarıda 15-20 dakika güneş altında kalındığında günlük vitamin D ihtiyacının karşılanacağını, fazlasının cilde zarar vermesiyle birlikte D vitamini yıkımına neden olacağını yani zararlı olacağını söylüyor.

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.